1. 奇异果
高含量的维生素C、D1、精氨酸，除了卓越的抗衰老功效，能帮助抵抗辐射以及清除自由基，还含有大量的ALA酸，是帮助秀发锁住水分的关键，并防止头发干涩枯燥，全面改善头发健康。

2. 苹果
苹果原本就是对身体各方面机能都很有帮助的水果，也含有不少肌肤、头发所需营养素，像其中的苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶可以保持肌肤与秀发的水分，让头发不易断裂；也可以抑制头皮屑、镇定头皮和止痒。

3. 水蜜桃
水蜜桃有丰富的抗氧化成份，1颗中等大小的水蜜桃含有丰富的维他命和矿物质，如蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，无胆固醇又具有滋润和紧实肌肤的作用，并同时给予头发高效保湿滋润，增强头发韧度，对掉头发及护发都有一定的预防功效。

4. 杨桃
杨桃的营养价值也非常高，除了有包括蔗糖、果糖、葡萄糖这些糖类，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B族、维生素C、蛋白质；除了可以帮助消化之外，杨桃还有滋养保健的作用，吃杨桃可以帮助头发保湿，提高头发的弹性，使秀发变得自然健康。

5. 木瓜
木瓜含有的特殊酵素与人体的生长激素相似，其中丰富的维生素C、铁、钾、叶黄素等，可以为头发提供多种营养，并滋养干枯发质，让头发也变得动人。