肝对眼睛的影响很大，中医里有一句话「肝开窍于目」就是说肝和眼睛的关系。肝藏血提供的血液就是滋养眼睛的，可以说肝是明目的源泉，如果肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液减少，自然眼睛得不到滋养，感觉到干涩，甚至影响到视力，另外久视也会伤肝，用眼过度也会对肝造成伤害。这里教您六招养肝护眼的常识：

1) 尽量减少用眼时间

     首先控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。

     长时工作可以找一小段空闲静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，然后按摩眼睛周围，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张的目的；或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。

     需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

2) 保证晚上11点前睡觉

     中医认为，晚上11时开始血循肝胆，这时候入睡，「静卧血归肝」可让血液回流肝脏解毒，自然眼睛就同时得到滋养。有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样​​才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

3) 养肝健脾饮食宜以「滋润清火」为主

     初春时节，人容易性情急躁，易于发怒，中老年人甚至还会出现眩晕、中风等症状，春季应以疏通肝气为先，可以在医生的指导下使用一些疏肝潜阳、柔肝补血、滋补肝肾、调理脾胃的单味中药，如：养血柔肝的白芍，平肝潜阳的天麻，健脾补肾的黄精，养阴明目的石斛，补气养阴的西洋参，滋补肾阴的枸杞。另外，大枣性平味甘，可以滋养血脉、强健脾胃，山药也是春季的食疗佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

     在饮食方面，应注意全面营养，宜多吃富含植物蛋白质；滋润清火的食物，也可运用药食同源的食材，如：雪梨、薏苡仁、百合、银耳、山药、莲子等，可制健康美味的药膳。

4) 多食绿色食物调养肝脏

     绿色的食物可以对肝进行调养，专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

5) 保持心情开朗很重要

     中医认为：「肝在志为怒」，而「性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁」情绪失控将会导致眼睛和肝脏受到伤害，所以要让自己保持良好的心情，多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

6) 多进行户外运动

     闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法，特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。